両足交互に

今度は四分音符を両足で踏みます。片足でやっていた量を両足でやる感じですね。

速く踏むとなんとなく様になっているひとってなんとなくいるんですが、実はゆっくりになるとリズムが合わなかったりうまく踏めていなかったり…

なんてこと、良くあります。

片足でやっていた量を両足に、変えるのって結構曲でも応用できるのでいい練習になります

ゆっくりになると起こりやすい現象として、
体幹に余計な力が入ってしまったり足に力が入ってしまいます！

余計な力がゆっくりで入るってことは、実は速く踏んでいるつもりなのはなんちゃってになってしまうんです。
体幹や足に力が入ると、身体的にもよくありません。腰痛や方が凝るなんてことよくあります。

両足倍速

倍速、というよりは４部から８部、８部から16部へ変更するだけです。
この練習は、チェンジアップと言って踏む量が変わることで足のフットワークやリズムの練習になります。
勢いでやるとどうしてもバラツキが出てしまう上に筋肉の緊張が起こりやすいです。
踏む量が変わるだけでこうもやり辛いのか…と感じると思います。

チェンジアップ練習はそのばらつきや緊張を克服するものと勝手に思っています。

• 片足ずつ
• 両足交互に
• 両足倍速

以上がこの練習の内容になりまっす。
まず、BPM60、70くらいからでいいです。かなりのゆっくりなテンポから進めてみてください。
両足でやるとどうしても上手くいかない！っという方は
まず片足でしっかりとできるように

意識してみてくださいな！！！

では、バハハーハー